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老年人养生知识共十六条 保健品什么好?器材和钙片什么牌子好?

老年人保健用品和养生知识

日期: 2016-12-04 整理编辑: 小朋友来源: 网站网友

一、老年人养生知识十六条

1、腰要常活:古人认为活腰能强腰固肾。

2、谷道常提:古人认为提肛能提升阳气,排除浊气。

3、肢节常摇:古人云:"常摇肢节百骸,关节日趋灵活"。

4、腿膝常压:俗语说:"人老先老腿",经常压腿按揉膝盖,常点足三里,是中医防老延寿之法。

5、肌肤常摩:按摩,古人称为干沐浴,认为这种方法适用于全身各部肌肤,能使气血流畅,肌肤光滑、荣润。

6、足心常搓:古人认为,涌泉为人之海底,常搓涌泉,能固肾暖腰,使诸阳上升,浊气下降,提神健脑。

7、二便禁言:古人认为便中应闭目禁言,守神入舍,气不能散。

8、发要常梳:古人称栉发浴头,能明目祛风,可使落发重生,变硬变黑。

9、面要常擦:古人称浴面拭擦神庭,能祛除外感之邪气,使诸阳上升,血气不衰,人老而面红润,皱纹减少。

10、目要常运:古称运睛,能去内障外翳,纠正近视、远视、老年花眼等。

11、耳要常弹:古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能,防治耳聋、耳鸣。

12、口要常漱:古称唾液为胎食,又称金浆玉液,是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分,有抗癌作用,要随时咽下,以提神被气养心,开胃健脾。

13、齿要常叩:民间谚语云:"清晨叩齿三十多,到老牙齿不会脱"。

14、浊要常呵:古人称为鼓呵,能消积,去胸膈满塞,排除浊气,吸收清气,加大肺活量。

15、胸要常扩:古人称扩气,认为经常扩气能保护心肺,使气机通畅。

 

16、腹要常揉:古人称揉脐腹,能增加胃肠运动、消积、顺气。

老年人养生知识共十六条_保健品什么好?器材和钙片什么牌子好?

 

二、老年人钙片和保健器材什么牌子好

其实钙元素在自然界分布很广,广泛存在于动植物体内,世界上不存在不含钙元素的动植物,人们平常的食物-----鸡.鸭.鱼.肉.蛋.牛奶.粮食等都含钙质。鸡蛋内如不含钙质,怎么能长出[孵化出]有鸡头鸡爪子的小鸡来?小牛犊在出生后到断奶前的长大过程中的骨骼发育所需要的钙只能来源于牛奶。将青菜.芹菜.韭菜.茄子.黄瓜等晒干烧成灰,灰的主要成份是碳酸钙,将大米.面粉烧成灰,灰的主要成份同样是碳酸钙。河虾的皮就含有丰富的钙和磷。豆腐的制做过程:将黄豆泡水数小时后粉碎过滤出豆浆,将豆浆煮沸后加入一定比例的经过煅烧的熟石膏粉[化学名称:硫化钙]充分搅拌生成豆腐脑,经缩水成豆腐.豆腐干等。通常人体并不能直接吸收钙质,只能在维生素D和胶原蛋白的共同作用下才能吸收,所谓的缺钙需要补钙了,正确的方法是补维生素D和胶原蛋白。吃各种肉皮及猪爪子可补胶原蛋白。补维生素D有两种方式。1.吃鱼肝油丸可补维生素A.维生素D。2.晒太阳。人体皮肤在阳光下自行合成维生素D[由胆固醇转化成维生素D].自行合成脑白金[补脑白金为当今又一个大骗局!]。常晒太阳就不会缺钙!常晒太阳就是补了脑白金!常见猫.狗在阳光下用舌头舔身上毛实际上是补维生素D以达到补钙的目地。妇产科医生要求孕妇.产妇.婴幼儿常晒太阳[特别是冬天,每天不少于10分钟]就是防止缺钙!补钙就这么简单,难道还要为骗子买单去吃钙片?

老年保健器材有哪些 专家推荐三款保健器材?

1、椭圆运转机:让全身动起来

椭圆运转机又称为太空漫步机,是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合,达到健身目的。主要以有氧运动为主,具有去脂、减肥的效果,特别受到年轻女性的喜爱。

椭圆运转体是适合老年人室内健身器材之一,从儿童到老人几乎都可使用。

2、跑步机:比实地跑出更多距离

跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。跑步机,其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆,复使该枢杆向机体前下方延伸,并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处,在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮,因此,当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时,该贴地滑轮将有助于使用者的施力,具有折收省力,撑持稳固的特点。

在跑步机上走或跑,从动作外形上看,几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看,它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如,并比在陆地多跑1/3的路程,能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱,是老年人室内健身器材之一。

3、健身车:自行车无法替代的运动

健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度,可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼,不仅能有效地提高心肺功能,还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质,适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

三、老年人保健品什么好

保健品要“因人而异”

一般来说,服药保健品需要“对症”。虽然保健品不是药,但通常是有针对性的,它能调节人体一种或几种生理功能,比如有些是补血的,有些是调节免疫力的,有些是抗疲劳的,等等。购买保健品的一项原则是:缺什么补什么。不讲科学乱吃,不仅起不到保健功效,甚至还可能损害健康。

不按需要乱服用保健品,会导致机体的某种功能失调,由此可能产生其他不良反应,不如盲目补充单项维生素,有时可能会引起中毒。某些保健品添加了铁、锌等微量元素,对缺铁性贫血者有一定的保健功效,但也不是所有人都适合的。补铁应在医生指导下进行,因为铁元素不易排出体外,过量补铁会导致铁中毒。有些保健品还添加了一定量的激素,服用者如果不注意整体平衡,容易对健康造成损害。

一般来讲,购买保健品时,应当咨询医生或者营养师,根据老人的实际情况进行购买。在购买时,除了要注意生产单位、批准文号之类,还要看看自己是否属于“适宜人群”。

保健品八大类

益气养血:益气养血口服液

老年人气血不足常导致气短心悸、面色不华、体虚乏力等,可适当服用一些益气养血口服液进行调节。在国家食品药品监督管理局等级的国产益气养血口服液有27种,比较大型的生产企业包括北京亚东生物制药有限公司、吉林修正药业集团股份有限公司、吉林春光制药有限公司等。

益气养血口服液以人参、黄氏、党参、白术等中药材作为原料,故有补中益气之效。益气养血口服液不宜与不易消化的食物同时服用。如果您感冒发热,最好等病好了再服用。糖尿病病人及高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者,应在医生指导下服用。

增强免疫力:氨基酸口服液

老年人免疫系统功能功能减退,免疫力低下,对外界致病微生物的抵抗能力降低,所以容易发生呼吸道感染等疾病。服用能够增强免疫力的保健品,可以抵抗疾病,延缓衰老。药店常推荐服用氨基酸口服液。

氨基酸口服液对提高免疫力有一定的功效,但很容易买到假药,所以购买药物时,除了去大药店购买外,还要认清字号及生产公司。如果不幸买到假药,身体可能会出现血压升高、头晕等不适的情况。

不少氨基酸口服液里添加了西洋参、虫草、阿胶等成分,这些重要成分都有调节免疫力的功效。一般来说,灵芝、茯苓、蜂王浆、燕窝等也可以起到增强免疫力的作用,可根据自己的需要购买。

帮助睡眠:含褪黑素类产品

老年人一般睡得早起的早,睡眠时间不多,而且一些老年人睡眠质量不高,尤其是心里有事就更睡不着觉。对老年人来说,改善睡眠质量相当重要。市面上用于帮助睡眠的保健品有几十种之多,比较著名的有脑白金、静心口服液等。事实上,它们有一个共同点,就是利用“褪黑素”帮助改善睡眠。

“褪黑素”的英文名字是“melatonin”,曾经被翻译成“美乐托宁”,现在一般称为“褪黑素”。它是松果体分泌的一种胺类激素,也有人叫它“松果体素”。在夜间,褪黑素水平的高低直接影响到睡眠质量,所以,从体外补充褪黑素,可使睡眠加深,提高睡眠质量。

褪黑素是一种诱导自然睡眠的体内激素,它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍,提高睡眠质量。它与其他安眠药的最大区别在于:褪黑素毫无成瘾性,没有明显不良反应。晚上睡前口服1.5~3毫克,一般二三十分钟内就能产生睡意,早晨褪黑素自动失去效能,起床后不会有疲倦困顿、醒不过来的感觉。

除了改善睡眠外,褪黑素对阿尔茨海默病,也就是老年痴呆症,有一定的防治作用。

促进肠胃功能:猴头菇口服液

 

老年人消化系统功能减退,日常活动减少,基础代谢降低,容易导致消化不良、吸收和排泄功能障碍,易患各种消化系统疾病,直接影响身体健康,从而出现消瘦等症状。针对这种情况,可以适量服用猴头菇口服液等促进胃肠功能的保健品进行调养。比较有名的猴头菇口服液有太阳神等品牌。

猴头菇可以做菜肴,同时也是一种名贵药材,能治疗消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、神经衰弱等疾病,有心血管疾病或胃肠疾病的病人更应服用。

补肾:补肾口服液

肾主骨、生髓,主藏精,肾气则筋骨坚、身体壮、耳聪目明、发乌齿固。如果肾精不足,则容易出现骨骼病变,尤其是骨质疏松。肾于骨息息相关,所以,老年人除了补钙预防骨质疏松外,补肾也是相当重要的。中医学认为,肾气的生长盛衰是随着年龄的增长而变化的,年高之人,肾气必虚。

可以适量服用补肾产品。购买时,需要先了解清楚老人到底是哪种肾虚。肾虚有三种:肾气虚、肾阴虚、肾阳虚。要有针对性地进行调理,方能收到较好的效果。

补肾口服液为一大类产品,因为能够用于补肾的中药比较多,常见的有以鹿茸、肉苁蓉为主要原料的茸蓉补肾口服液等。

在药店里,除了以上五类产品外,我们还常常看到有些保健产品被单独列了出来。比如燕窝、阿胶,它们被做成保健品礼包装,放在药店售卖。其实这些都是自己可以买到原材料(干货),拿回家经过或蒸或煮后食用的。但有人总嫌麻烦,愿意购买成品,认为拿回家就可以直接而方便地服用。那么,对于这类产品,应当如何挑选呢?当然是,燕窝或阿胶的含量较高,越具有保健功效。

燕窝

和干燕窝相比,瓶装燕窝打开就能直接吃,非常方便,因此,没有条件购买干燕窝或者嫌干燕窝做起来比较麻烦的人愿意购买。选择瓶装燕窝,不是越粘稠越好,购买时,需看清燕窝所占的成分比例。

除了质量高低外,还有真假问题。最好能去大型药店购买燕窝,才能减少买到假货的概率。如何分辨真假呢?可以将瓶子轻轻摇晃一下,真燕窝能随着瓶子的摇动而晃动,呈银白色,且透明、晶莹、有弹性(轻拉会伸缩),液汁呈淡白色、淡黄色或淡棕色,口感清香甘甜。假燕窝通常有三种:一是以雪耳冒充,呈片状,液体较粘稠,不易晃动;二是用马来西亚树胶制成,其液体易产生淡棕色沉淀;三是用海藻胶加鱼皮制成,外观能以假乱真,但口感较差,无燕窝浓郁馨香味。

阿胶“驴胶”

除了燕窝外,阿胶口服药也是很受欢迎的保健佳品。不少知名的阿胶厂都有口服药产品,购买时可以选用他们的产品。这些产品包括:东阿阿胶口服液、芝牌驴胶口服液(九芝堂)等。如果您是想买胶块干货回家自己蒸,也可以买上述公司生产的产品为好,质量会更有保障。

以上各种类型都是以“补益”为主,另外一类保健品,也有一定的治疗功效。这就是针对高血压病人的保健品——罗布麻。罗布麻对高血压可以起到调节作用,但它毕竟是保健品,不是药,所以病人应以服药为主,保健品作为辅助调节。

降血压:罗布麻茶

罗布麻是夹竹桃科茶叶花属植物,性味甘苦、凉,有降压、强心、清火、利尿功能,临床上常用它治疗高血压。不少高血压病人曾经在医生指导下购买过罗布麻片。作为药物的罗布麻片和作为保健品的罗布麻茶有什么区别呢?药物的罗布麻片含罗布麻成分比较少,主要是西药成分起着降压作用,所以不能长期服用。保健品的罗布麻茶是用罗布麻干叶,经过一系列炮制而成,药效较温和。作为高血压病人的保健用品是比较恰当的,可以长期饮用。

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选择罗布麻茶主要看两点:一是纯度,二是口感。纯度指罗布麻所占的成分比例,有些厂家在罗布麻茶里添加绿茶等成分,对效果有一定的影响。另外,罗布麻茶的加工越精湛,口感越清爽无涩,效果发挥越完全。比较出名的罗布麻茶生产厂家有彤辉、恒善堂等。

适合老人的保健品种类太多,选购时,除了甄别真假外,有没有效果,是很多人问的一个问题。保健品不是药品,它只有调节某种生理功能的作用,对于疾病来说,没有治疗功效,只有保健功效。但保健品也不能乱吃,说它不是药吧,它又有那么点功效。就拿阿胶来说,吃多了容易引起上火,所以对火旺的人不是特别适宜。还是回到本文前面所述:“因人而异”,买保健品,也要讲究对症。

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